ランニング20161114
朝トレ
ランニング11.7キロ
胸トレ
夜トレ
スミスマシンインクラインベンチプレス
55kg 5rep x 5set
ダンベルベンチプレス
16kg 10rep x 5set
ダンベルフライ
9kg 10rep x 3set
トライセップエクステンション
朝トレ
ランニング11.7キロ
夜トレ
スミスマシンインクラインベンチプレス
55kg 5rep x 5set
ダンベルベンチプレス
16kg 10rep x 5set
ダンベルフライ
9kg 10rep x 3set
トライセップエクステンション