脚トレ

パワーラック空いてない。。。(>_<)

スクワットできないから、今日はマシンで。。

レッグプレス65㎏

12rep x 3set

他、レッグエクステンション、レッグカール、ランジ、カーフレイズ

クランチ

久しぶりに有酸素

ウォーキング20min 傾斜つけて。。

今日はあんまり効かなかったかな。