ベンチプレス55㎏ 5rep × 5set その他 インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、 デクラインクランチ 仕事前のワークアウトは眠いし、パワー出ないから インターバル長め1~2min程度 次は57.5㎏ 5rep × 5set 目標
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