夜トレ バーベルスクワット 70kg レッグエクステンション、レッグカールして レッグプレス軽めで追い込む 若干、筋肉痛あるのでカーフレイズは休み クランチ、レッグレイズで終了 明日は出張なので、短めに

夜トレ スミスマシンインクラインベンチプレス 45kg 15rep 12rep 10rep 8rep ダンベルプレス、ダンベルフライ クランチ

夜トレ ラットプルダウン シーテッドロー ダンベルローイング クランチ 1週間ぶりの筋トレ 30minくらいで軽く。。。 明日からまた気合い入れて

夜トレ ダンベルショルダープレス フロントレイズ サイドレイズ バーベルカール クランチ amazon届くから30minくらいで さっさと終了

夜トレ ベンチプレス 67.5kg 1rep x 2set 55kg 6rep 50kg 8rep 50kg 6rep 40kg 10rep 40kg 7rep 40kg 5rep インクラインダンベルプレス ダンベルフライ クランチ トレッドミル15min

朝トレ バーベルスクワット 60kg 10rep x 3set 60kg 5rep 50kg 10rep レッグエクステンション レッグカール クランチ ウォーキング15min

夜トレ ベンチプレス 65kg 1rep 50kg 12rep 50kg 10rep 40kg 12rep 40kg 10rep インクラインダンベルプレス、 ダンベルフライ クランチ

夜トレ ラットプルダウン、シーテッドロー ベントオーバーロウ、ダンベルロー クランチ 眠いので、rep数・重量は割愛します。 サッカー日本代表が勝ってよかった！

夜トレ スミスマシンショルダープレス フロントレイズ、サイドレイズ、 EZバーカール、インクラインダンベルカール ダンベルエクステンション クランチ 有酸素 エアロバイク30min

夜トレ レッグプレス65kg 12rep x 5set 次回から重量上げていこう。 レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ EZバーカール クランチ

朝トレ デッドリフト70kg 8rep x5set ベントオーバーロー、ラットプルダウン、シーテッドロー クランチ 有酸素 バイク30min