パワーラック空いてない。。。(>_<) スクワットできないから、今日はマシンで。。 レッグプレス65㎏ 12rep x 3set 他、レッグエクステンション、レッグカール、ランジ、カーフレイズ クランチ 久しぶりに有酸素 ウォーキング20min 傾斜つけて。。 今日はあん…