2016-10-10 脚トレ ワークアウト 朝トレ バーベルスクワット 60kg 10rep x 3set 60kg 5rep 50kg 10rep レッグエクステンション レッグカール クランチ ウォーキング15min
2016-10-07 胸トレ ワークアウト 夜トレ ベンチプレス 65kg 1rep 50kg 12rep 50kg 10rep 40kg 12rep 40kg 10rep インクラインダンベルプレス、 ダンベルフライ クランチ
2016-10-06 背中トレ ワークアウト 夜トレ ラットプルダウン、シーテッドロー ベントオーバーロウ、ダンベルロー クランチ 眠いので、rep数・重量は割愛します。 サッカー日本代表が勝ってよかった!
2016-10-04 肩 腕トレ ワークアウト 夜トレ スミスマシンショルダープレス フロントレイズ、サイドレイズ、 EZバーカール、インクラインダンベルカール ダンベルエクステンション クランチ 有酸素 エアロバイク30min
2016-10-02 脚トレ ワークアウト 夜トレ レッグプレス65kg 12rep x 5set 次回から重量上げていこう。 レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ EZバーカール クランチ
2016-09-30 クレアチン購入 ワークアウト NOW FOODSのクレアチンがなくなったので、 NOW Foods Creatine Powder, 2.2 Pounds 海外直送品 出版社/メーカー: NOW社 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る オプチマム クレアチンに買い替えました。 オプティマムニュートリション クレアチンパウダー 600g 出版社/メーカー: オプティマムニュートリション 発売日: 2002/07/22 メディア: ヘルスケア&ケア用品 購入: 1人 クリック: 6回 この商品を含むブログを見る 両方ともクレアチンモノハイドレートなので、 効果は多分同じだと思います。 (初心者なので、あまり実感できませんが。。。) NOW FOODSの方が、コスパはいいと思うけど、 1kgもあるので、最後の方若干固まっていたので、 少なめのもの買ってみました。