6:30にジム行ったのに パワーラック使っている人いた。。。。 ベンチプレスの予定が、スミスマシンに変更 インクラインスミスマシンベンチプレス 50㎏ 7rep × 2set 50㎏ 6rep × 2set 50㎏ 5rep × 1set その他、ダンベルベンチプレス、マシンチェストプレス …