2016-11-01 胸トレ ワークアウト 夜トレ ベンチプレス 60kg 3rep 2rep 2rep 50kg 6rep 5rep インクラインダンベルプレス ダンベルフライ クランチ レッグレイズ
2016-10-28 脚トレ ワークアウト 夜トレ バーベルスクワット 70kg レッグエクステンション、レッグカールして レッグプレス軽めで追い込む 若干、筋肉痛あるのでカーフレイズは休み クランチ、レッグレイズで終了 明日は出張なので、短めに
2016-10-12 胸トレ ワークアウト 夜トレ ベンチプレス 67.5kg 1rep x 2set 55kg 6rep 50kg 8rep 50kg 6rep 40kg 10rep 40kg 7rep 40kg 5rep インクラインダンベルプレス ダンベルフライ クランチ トレッドミル15min