脚トレ

夜トレ

スクワット　55kg

10rep x3set 

次回は60kg　10rep x 3set目標にやっていこう。

他　レッグカール、レッグエクステンション

カーフレイズ、クランチ

有酸素トレッドミル　25min

ALINCO(アルインコ) ルームランナー AFW1011